Aaron Liang 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Liang 桃園
ID 251408

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 08:00:28

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	08:00:28
總名次	290 / 365
分組名次	42 / 48
平均速度

日期: 2019-10-12 07:05 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3103 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'39"

(51'39")

23'46" (+21'54")

2173 / 2173

2

05'43"

(57'22")

15'21" (+13'29")

372 / 2546

3

10'13"

(01:07'35")

02'02" (+00'10")

5000 / 7546

4

09'24"

(01:17'00")

01'52"

5000 / 12546

5

11'04"

(01:28'05")

02'12" (+00'20")

5000 / 17546

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 山路有點抖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'51"	00:23'51"
2	23'37"	00:47'28"
3	11'52"	00:59'20"
4	01'43"	01:01'03"
5	02'11"	01:03'14"
6	01'48"	01:05'02"
7	01'41"	01:06'43"
8	01'40"	01:08'23"
9	01'35"	01:09'58"
10	02'06"	01:12'04"
11	02'02"	01:14'06"
12	01'52"	01:15'58"
13	01'55"	01:17'53"
14	02'00"	01:19'53"
15	02'07"	01:22'00"
16	02'16"	01:24'16"
17	02'31"	01:26'47"
18	02'32"	01:29'19"
19	02'09"	01:31'28"
20	02'15"	01:33'43"
21	02'08"	01:35'51"
22	02'11"	01:38'02"
23	02'08"	01:40'10"
24	02'14"	01:42'24"
25	02'05"	01:44'29"
26	02'10"	01:46'39"
27	02'14"	01:48'53"
28	02'04"	01:50'57"
29	02'19"	01:53'16"
30	02'21"	01:55'37"
31	02'09"	01:57'46"
32	02'26"	02:00'12"
33	02'32"	02:02'44"
34	02'12"	02:04'56"
35	02'07"	02:07'03"
36	02'02"	02:09'05"
37	02'16"	02:11'21"
38	02'31"	02:13'52"
39	02'59"	02:16'51"
40	03'12"	02:20'03"
41	03'19"	02:23'22"
42	03'05"	02:26'27"
43	03'15"	02:29'42"
44	02'35"	02:32'17"
45	02'11"	02:34'28"
46	03'00"	02:37'28"
47	01'55"	02:39'23"
48	01'54"	02:41'17"
49	01'54"	02:43'11"
50	01'50"	02:45'01"
51	01'50"	02:46'51"
52	01'51"	02:48'42"
53	02'33"	02:51'15"
54	02'00"	02:53'15"
55	02'01"	02:55'16"
56	01'59"	02:57'15"
57	02'11"	02:59'26"
58	02'26"	03:01'52"
59	02'25"	03:04'17"
60	02'46"	03:07'03"
61	02'11"	03:09'14"
62	02'14"	03:11'28"
63	02'15"	03:13'43"
64	02'26"	03:16'09"
65	02'15"	03:18'24"
66	02'32"	03:20'56"
67	02'39"	03:23'35"
68	02'49"	03:26'24"
69	02'35"	03:28'59"
70	02'17"	03:31'16"
71	02'37"	03:33'53"
72	02'13"	03:36'06"
73	02'28"	03:38'34"
74	02'23"	03:40'57"
75	02'33"	03:43'30"
76	02'40"	03:46'10"
77	02'31"	03:48'41"
78	02'41"	03:51'22"
79	02'51"	03:54'13"
80	02'58"	03:57'11"
81	03'13"	04:00'24"
82	05'14"	04:05'38"
83	03'53"	04:09'31"
84	04'35"	04:14'06"
85	03'20"	04:17'26"
86	04'20"	04:21'46"
87	02'33"	04:24'19"
88	08'49"	04:33'08"
89	08'49"	04:41'57"
90	09'08"	04:51'05"
91	09'57"	05:01'02"
92	09'22"	05:10'24"
93	09'28"	05:19'52"
94	08'21"	05:28'13"
95	10'01"	05:38'14"
96	09'17"	05:47'31"
97	12'07"	05:59'38"
98	09'03"	06:08'41"
99	10'49"	06:19'30"
100	11'05"	06:30'35"
101	11'35"	06:42'10"
102	12'06"	06:54'16"
103	09'55"	07:04'11"
104	09'25"	07:13'36"
105	09'23"	07:22'59"
106	10'39"	07:33'38"
107	10'54"	07:44'32"
108	09'09"	07:53'41"
108.9	07'52"	08:00'48"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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