大文DaiMan 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.6 km | 01:16:40 | 06:05/km

日期: 2019-10-09 21:21 - 總爬升: 220 m - 地點: 青山道至洪水橋 - 天氣: R.H. 85% ; 26 degrees Celsius - 平均心率: 141 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'55" / 06'15" / 05'53" / 06'04" / 06'11" / 06'03" / 06'08" / 05'56" / 06'18" / 06'13" / 05'49" / 06'13" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'09")

06'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'02")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'06")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'18")

06'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

排排乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.82 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, 黃家偉（智邦路跑）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'15"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	06'04"	00:24'07"
5	06'11"	00:30'18"
6	06'03"	00:36'21"
7	06'08"	00:42'29"
8	05'56"	00:48'25"
9	06'18"	00:54'43"
10	06'13"	01:00'56"
11	05'49"	01:06'45"
12	06'13"	01:12'58"
12.6	05'46"	01:16'40"

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