何旭正 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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10.2 km | 00:58:08 | 05:41/km

日期: 2019-10-14 05:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'24" / 06'11" / 05'48" / 05'49" / 05'30" / 05'22" / 05'24" / 05'28" / 05'33" / 05'30" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	05'48"	00:18'23"
4	05'49"	00:24'12"
5	05'30"	00:29'42"
6	05'22"	00:35'04"
7	05'24"	00:40'28"
8	05'28"	00:45'56"
9	05'33"	00:51'29"
10	05'30"	00:56'59"
10.2	05'18"	00:58'08"

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