張韶祐 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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5.0 km | 00:30:06 | 06:01/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:30:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2019-10-12 16:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'57")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'06")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'18")

05'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'27")

05'08"

1000 / 5000

賽前宣言:

賽後評分: v
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.10 km

Hero 1ST 累積 : 2071.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

C.C. Tai, 於菌頡和其他 10 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-10-12 19:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'10"	00:16'07"
4	05'12"	00:21'19"
5	05'08"	00:26'27"
5.7	04'59"	00:30'07"

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成績 : 01:07:05

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