David 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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4.0 km | 00:21:18 | 05:18/km

日期: 2019-10-13 17:27 - 平均心率: 161 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'02" / 07'17" / 08'46" / 13'13" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'14")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'35")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'14")

05'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

00'04"

(21'18")

04'34"

16 / 4016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.48 km

Asics Kayano 25 累積 : 1147.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lawrence Hui, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	07'17"	00:12'19"
3	08'46"	00:21'05"
4	13'13"	00:34'18"
4.0	04'55"	00:34'23"

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