許自來 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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3.5 km | 00:15:19 | 04:21/km

日期: 2019-10-14 16:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 04'21" / 04'15" / 04'24" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.41 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'24"	00:13'00"
3.5	04'27"	00:15'19"

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