Vicky 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 新北市
ID 439165

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 04:05:40

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:05:40
總名次	309 / 444
分組名次	15 / 37
平均速度

日期: 2019-10-13 07:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

38'31" (+36'44")

500 / 500

2

19'23"

(38'39")

38'47" (+37'00")

500 / 1000

3

18'51"

(57'31")

37'43" (+35'56")

500 / 1500

4

00'33"

(58'04")

20'49" (+19'02")

26 / 1526

5

07'23"

(01:05'28")

28'34" (+26'47")

258 / 1785

展開計圈分析

Swim-56:55，T1-06:12，Bike-01:38:59，T2-01:50，Run-01:21:41

賽後評分: 會場動線及交管都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.62 km

美津濃皇速3 累積 : 92.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'40"	00:38'40"
2	27'54"	01:06'34"
3	02'11"	01:08'45"
4	02'01"	01:10'46"
5	01'51"	01:12'37"
6	01'51"	01:14'28"
7	01'35"	01:16'03"
8	01'42"	01:17'45"
9	01'39"	01:19'24"
10	02'25"	01:21'49"
11	01'57"	01:23'46"
12	01'28"	01:25'14"
13	01'43"	01:26'57"
14	01'45"	01:28'42"
15	01'48"	01:30'30"
16	02'08"	01:32'38"
17	02'21"	01:34'59"
18	02'27"	01:37'26"
19	03'23"	01:40'49"
20	02'44"	01:43'33"
21	02'53"	01:46'26"
22	02'54"	01:49'20"
23	02'53"	01:52'13"
24	02'04"	01:54'17"
25	02'29"	01:56'46"
26	01'46"	01:58'32"
27	02'01"	02:00'33"
28	01'43"	02:02'16"
29	01'46"	02:04'02"
30	01'39"	02:05'41"
31	01'39"	02:07'20"
32	02'16"	02:09'36"
33	02'00"	02:11'36"
34	01'39"	02:13'15"
35	01'42"	02:14'57"
36	01'43"	02:16'40"
37	01'42"	02:18'22"
38	02'03"	02:20'25"
39	02'18"	02:22'43"
40	02'18"	02:25'01"
41	03'05"	02:28'06"
42	03'00"	02:31'06"
43	03'07"	02:34'13"
44	02'41"	02:36'54"
45	03'39"	02:40'33"
46	02'14"	02:42'47"
47	05'54"	02:48'41"
48	08'31"	02:57'12"
49	08'41"	03:05'53"
50	07'41"	03:13'34"
51	07'23"	03:20'57"
52	07'39"	03:28'36"
53	07'33"	03:36'09"
54	08'08"	03:44'17"
55	08'29"	03:52'46"
56	08'37"	04:01'23"
56.8	08'08"	04:08'06"

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朋友動態

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