拿出時間來跑步就是幸福，晚上垃圾處理完後約2000開跑，看手錶速度都在5分半，維持此速度拚看看，戶外跑4公里後，毛毛雨落下來，再大點可能就直接回去，好在進入國小操場後都好天氣，依此速度跑10圈後，暫停公里數停在近7公里時刻，待身體緩和及心跳頻率下降後，開始做體能訓練，扶地挺身35下小單槓5下，一共做4個循環，過程中好像在做無氧，比慢跑還累，如果在當兵可能單一項單槓就沒力了，近二年內有練有差，原本想再跑回去，真的累了剛剛暫停的公里數就當成結束，停留在近7公里，近期宜蘭的天氣不太穩定，晚點就下大雨。