Jonathan Chiou 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.8 km | 00:45:59 | 06:48/km

日期: 2019-10-15 20:14 - 平均心率: 117 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'56" / 06'45" / 07'15" / 14'03" / 06'18" / 07'16" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'44"

(12'41")

06'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'15"

(19'56")

07'15" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'30"

(27'27")

07'30" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'44")

06'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.76K 46:00 @6”48’’ AHR119
#DailyRun #RSD1801
#NRC #2019October
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#2019芝加哥馬拉松
#2019ChicagoMarathon
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'45"	00:12'41"
3	07'15"	00:19'56"
4	14'03"	00:33'59"
5	06'18"	00:40'17"
6	07'16"	00:47'33"
6.8	06'36"	00:52'32"

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