何旭正 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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10.7 km | 01:01:00 | 05:40/km

日期: 2019-10-16 05:28 - 平均心率: 132 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'37" / 06'08" / 05'48" / 05'42" / 05'38" / 05'22" / 05'47" / 05'28" / 05'26" / 05'16" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

維鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'08"	00:12'45"
3	05'48"	00:18'33"
4	05'42"	00:24'15"
5	05'38"	00:29'53"
6	05'22"	00:35'15"
7	05'47"	00:41'02"
8	05'28"	00:46'30"
9	05'26"	00:51'56"
10	05'16"	00:57'12"
10.7	05'06"	01:01'00"

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