MwDev_J 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
ID 261065

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39.2 km | 02:06:44 | 18.5 km/h

日期: 2019-09-09 06:40 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1146 Cal - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

16.59 (-21.30)

1000 / 1000

2

02'23"

(06'01")

25.35 (-12.54)

1002 / 2002

3

01'36"

(07'37")

37.89

1000 / 3003

4

01'47"

(09'24")

33.96 (-3.93)

1007 / 4010

5

02'00"

(11'24")

30.25 (-7.64)

1006 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-3.1 %
2	25.4	-1.7 %
3	37.5	-2.1 %
4	33.6	-1.5 %
5	30.5	-1.6 %
6	31.9	-0.7 %
7	31.6	-0.9 %
8	24.5	-1.1 %
9	24.2	-1.2 %
10	31.0	-0.9 %
11	25.5	-0.4 %
12	26.5	-0.8 %
13	32.7	-1.0 %
14	35.0	-1.1 %
15	34.6	-0.7 %
16	28.8	-1.2 %
17	33.6	-0.8 %
18	20.2	-1.4 %
19	4.6	-1.5 %
20	4.7	-0.6 %
21	3.8	3.2 %
22	21.1	2.8 %
23	31.6	1.5 %
24	33.0	2.4 %
25	34.6	1.2 %
26	28.6	2.0 %
27	26.3	2.3 %
28	19.5	3.0 %
29	26.3	-1.7 %
30	23.5	4.2 %
31	23.4	2.2 %
32	22.1	-2.3 %
33	24.7	2.8 %
34	27.1	2.0 %
35	24.2	3.3 %
36	25.5	4.2 %
37	19.6	3.5 %
38	20.7	2.0 %
39	15.5	5.2 %
39.2	10.5	-1.3 %

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