幸福跳跳龍 2019/10/16 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:49 | 05:31/km

日期: 2019-10-16 18:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'25" / 05'29" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'23")

1000 / 1000

05'26"

(11'14")

05'26" (+00'02")

1000 / 2000

05'24"

(16'38")

05'24"

1000 / 3000

05'29"

(22'08")

05'29" (+00'05")

1000 / 4000

05'31"

(27'40")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

00'09"

(27'49")

04'38"

32 / 5032

台中

幸福跳跳龍

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台中大業國中赤足
《隨風而去》
人生不如意之事，讓其隨風而去，勿思過去，勿念未來，往事隨風，笑一笑，化成雲煙。

不在年輕⋯⋯髮鬢白了，開車🚗高雄開會來回，還真的會累！

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 國舜-Heimat 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'25"	00:16'38"
4	05'29"	00:22'07"
5	05'32"	00:27'39"
5.0	04'33"	00:27'48"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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