何旭正 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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8.1 km | 00:50:00 | 06:10/km

日期: 2019-10-18 05:40 - 平均心率: 124 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'09" / 06'33" / 06'24" / 05'54" / 05'46" / 05'53" / 05'53" / 06'10" / 03'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 杜銘欽和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'33"	00:13'42"
3	06'24"	00:20'06"
4	05'54"	00:26'00"
5	05'46"	00:31'46"
6	05'53"	00:37'39"
7	05'53"	00:43'32"
8	06'10"	00:49'42"
8.1	03'27"	00:50'00"

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