李旭生 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

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2.1 km | 00:26:28 | 12:49/km

日期: 2019-10-19 19:51 - 平均心率: 94 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 14'34" / 11'04" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

14'33" (+03'30")

1000 / 1000

2

11'03"

(25'36")

11'03"

1000 / 2000

3

00'51"

(26'28")

13'25" (+02'22")

64 / 2064

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然, 林慶安和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，週末夜跑運動愉快

2019-10-19 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	11'04"	00:25'38"
2.1	13'30"	00:26'30"

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