14.1 km | 01:37:35 | 06:55/km日期: 2019-10-20 04:49 - 總爬升: 171 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 18722 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'32" / 07'04" / 07'01" / 06'28" / 06'37" / 07'31" / 07'06" / 06'39" / 06'44" / 06'52" / 06'53" / 07'13" / 06'45" / 06'23" / 22'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+00'17") | 1000 / 1000 | 189 / 79 |
| 2 | | 07'11" (+00'49") | 1001 / 2001 | 182 / 76 |
| 3 | | 07'01" (+00'39") | 1000 / 3002 | 186 / 76 |
| 4 | | 06'27" (+00'05") | 1002 / 4004 | 201 / 76 |
| 5 | | 06'46" (+00'24") | 1000 / 5005 | 200 / 73 |
| 6 | | 07'34" (+01'12") | 1000 / 6006 | 180 / 72 |
| 7 | | 07'13" (+00'51") | 1001 / 7007 | 194 / 71 |
| 8 | | 06'45" (+00'23") | 1001 / 8009 | 195 / 75 |
| 9 | | 07'00" (+00'38") | 1000 / 9009 | 195 / 72 |
| 10 | | 06'50" (+00'28") | 1001 / 10010 | 197 / 73 |
| 11 | | 06'54" (+00'32") | 1002 / 11013 | 192 / 75 |
| 12 | | 07'28" (+01'06") | 1001 / 12014 | 179 / 74 |
| 13 | | 06'42" (+00'20") | 1002 / 13016 | 197 / 75 |
| 14 | | 06'22" | 1001 / 14018 | 198 / 79 |
| 15 | | 08'28" (+02'06") | 57 / 14075 | 177 / 66 |
假日就是就是要多跑一些。
今天跑完河濱公園兩端極大圈14K，幾年前足底筋膜炎，停跑，闊別多年，今天再度跑完。總是一件值得高興的事。
勇敢邁開步伐，總會跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 07'04" | 00:13'36" |
| 3 | 07'01" | 00:20'37" |
| 4 | 06'28" | 00:27'05" |
| 5 | 06'37" | 00:33'42" |
| 6 | 07'31" | 00:41'13" |
| 7 | 07'06" | 00:48'19" |
| 8 | 06'39" | 00:54'58" |
| 9 | 06'44" | 01:01'42" |
| 10 | 06'52" | 01:08'34" |
| 11 | 06'53" | 01:15'27" |
| 12 | 07'13" | 01:22'40" |
| 13 | 06'45" | 01:29'25" |
| 14 | 06'23" | 01:35'48" |
| 14.1 | 23'31" | 01:37'35" |
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