何旭正 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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7.8 km | 00:47:42 | 06:07/km

日期: 2019-10-21 05:41 - 平均心率: 127 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'30" / 06'36" / 06'12" / 06'10" / 05'47" / 05'33" / 05'33" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'36"	00:14'06"
3	06'12"	00:20'18"
4	06'10"	00:26'28"
5	05'47"	00:32'15"
6	05'33"	00:37'48"
7	05'33"	00:43'21"
7.8	05'35"	00:47'42"

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