林文卿 2019/10/20 訓練日誌

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林文卿

半馬 | 01:45:01 | 04:58/km | 第5半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'11" (+00'41")

15 km

(01:12'49")

00:25'08" (+01'38")

00:52'42" (+05'01")

20 km

(01:40'23")

00:27'34" (+04'04")

Finish

(01:45:01)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'38"

(09'11")

04'38" (+00'05")

1000 / 2000

04'53"

(14'04")

04'53" (+00'20")

1000 / 3000

04'34"

(18'39")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

04'44"

(23'24")

04'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期天的紀錄到現在才同步進來是怎樣啦😂😂😂

賽後評分: 交管很差，要辦城市路跑，交管的問題本來就要克服。市政路跟環中路口的義交不知道在兇什麼？明明沒車還不讓過，如果要看號誌，那要義交指揮幹嘛？還有完賽毛巾有夠臭的，參加過很多次的活動，第一次拿到有臭味的毛巾，明年不參加了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.72 km

on瑞士雲端 flow流星雲累積 : 525.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chao-Min Hsu, 劉小虫和其他 9 人說推

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林文卿看起來18公里處被擋了一分半多鐘啊😫😫😫

2019-10-24 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'39"	00:09'13"
3	04'53"	00:14'06"
4	04'34"	00:18'40"
5	04'50"	00:23'30"
6	04'38"	00:28'08"
7	04'55"	00:33'03"
8	04'59"	00:38'02"
9	04'51"	00:42'53"
10	04'48"	00:47'41"
11	04'57"	00:52'38"
12	04'50"	00:57'28"
13	05'07"	01:02'35"
14	05'00"	01:07'35"
15	05'14"	01:12'49"
16	05'31"	01:18'20"
17	05'09"	01:23'29"
18	06'57"	01:30'26"
19	04'53"	01:35'19"
20	05'04"	01:40'23"
21	05'05"	01:45'28"
21.3	04'43"	01:46'58"