曾信景 2019/10/20 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 05:09:07 | 07:19/km | 第66馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'11")

01:06'06" (+00'20")

10 km

(01:06'06")

00:34'15" (+02'35")

15 km

(01:40'12")

00:34'06" (+02'26")

01:05'46"

20 km

(02:11'52")

00:31'40"

25 km

(02:44'49")

00:32'57" (+01'17")

01:08'16" (+02'30")

30 km

(03:20'08")

00:35'19" (+03'39")

35 km

(04:01'34")

00:41'26" (+09'46")

01:23'35" (+17'49")

40 km

(04:43'43")

00:42'09" (+10'29")

Finish

(05:09:07)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'42")

1000 / 1000

06'21"

(13'47")

06'21" (+00'37")

1000 / 2000

05'54"

(19'42")

05'54" (+00'10")

1000 / 3000

06'01"

(25'44")

06'01" (+00'17")

1000 / 4000

06'06"

(31'51")

06'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

中規中矩的比賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給可以再加強一些，路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.94 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖駿彥, 施大大和其他 6 人說推

留言

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 後面2K爆胎齁！ 😱😱

2019-10-20 12:32 ·

1 個人推

張清榮午安，恭喜完賽

2019-10-20 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'21"	00:13'47"
3	05'55"	00:19'42"
4	06'02"	00:25'44"
5	06'07"	00:31'51"
6	08'21"	00:40'12"
7	05'45"	00:45'57"
8	06'37"	00:52'34"
9	07'02"	00:59'36"
10	06'30"	01:06'06"
11	06'27"	01:12'33"
12	06'17"	01:18'50"
13	06'54"	01:25'44"
14	08'01"	01:33'45"
15	06'27"	01:40'12"
16	06'29"	01:46'41"
17	06'13"	01:52'54"
18	06'39"	01:59'33"
19	05'59"	02:05'32"
20	06'20"	02:11'52"
21	07'15"	02:19'07"
22	05'53"	02:25'00"
23	07'21"	02:32'21"
24	06'12"	02:38'33"
25	06'16"	02:44'49"
26	07'13"	02:52'02"
27	06'31"	02:58'33"
28	06'23"	03:04'56"
29	07'35"	03:12'31"
30	07'37"	03:20'08"
31	09'02"	03:29'10"
32	07'21"	03:36'31"
33	08'39"	03:45'10"
34	07'45"	03:52'55"
35	08'39"	04:01'34"
36	08'24"	04:09'58"
37	09'26"	04:19'24"
38	08'28"	04:27'52"
39	08'29"	04:36'21"
40	07'22"	04:43'43"
41	10'41"	04:54'24"
42	10'17"	05:04'41"
42.4	09'51"	05:09'07"