Ming-yen Teng 2019/10/20 訓練日誌

Ming-yen Teng 桃園
ID 165745

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ming-yen Teng

23.0 km | 02:03:57 | 05:23/km | 第24半馬

嘉義大學100周年校慶百<嘉>爭鳴半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+02'14")

00:56'33" (+03'07")

10 km

(00:56'33")

00:27'45" (+01'11")

15 km

(01:23'25")

00:26'52" (+00'18")

00:53'26"

20 km

(01:49'59")

00:26'34"

Finish

(02:03:57)

日期: 2019-10-20 06:05 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'01")

1000 / 1000

05'21"

(11'20")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

05'53"

(17'13")

05'53" (+00'56")

1000 / 3000

05'46"

(23'00")

05'46" (+00'49")

1000 / 4000

05'46"

(28'47")

05'46" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽，破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.53 km

MIZUNO AMULET 6 累積 : 913.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sean Chen 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'22"	00:11'21"
3	05'53"	00:17'14"
4	05'47"	00:23'01"
5	05'47"	00:28'48"
6	05'55"	00:34'43"
7	05'20"	00:40'03"
8	05'17"	00:45'20"
9	05'43"	00:51'03"
10	05'30"	00:56'33"
11	05'16"	01:01'49"
12	05'31"	01:07'20"
13	05'13"	01:12'33"
14	05'12"	01:17'45"
15	05'40"	01:23'25"
16	05'20"	01:28'45"
17	05'09"	01:33'54"
18	05'44"	01:39'38"
19	05'24"	01:45'02"
20	04'57"	01:49'59"
21	05'14"	01:55'13"
22	05'28"	02:00'41"
22.7	05'22"	02:04'13"