9.1 km | 01:07:32 | 07:23/km日期: 2019-10-21 04:42 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 12268 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'40" / 07'19" / 07'11" / 07'00" / 07'01" / 07'26" / 08'07" / 07'14" / 06'53" / 12'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'48" (+00'55") | 1000 / 1000 | 175 / 72 |
| 2 | | 07'27" (+00'34") | 1000 / 2000 | 179 / 74 |
| 3 | | 07'15" (+00'22") | 1001 / 3002 | 185 / 74 |
| 4 | | 06'58" (+00'05") | 1000 / 4002 | 189 / 75 |
| 5 | | 07'08" (+00'15") | 1001 / 5003 | 189 / 73 |
| 6 | | 07'34" (+00'41") | 1001 / 6005 | 185 / 71 |
| 7 | | 08'20" (+01'27") | 1001 / 7006 | 153 / 77 |
| 8 | | 07'09" (+00'16") | 1000 / 8006 | 189 / 73 |
| 9 | | 06'53" | 1000 / 9007 | 191 / 75 |
| 10 | | 07'08" (+00'15") | 119 / 9126 | 183 / 76 |
每次週一清晨鬧鐘一響，便陷入跑或休的抉擇中，既起床則跑之。
無風微寒的深秋清晨，偌大的河濱公園，點點的路燈外，盡是一片黑，跑在熟悉的路徑，心情更為平靜，悠悠而跑，不自覺地跑完9K，收操拉筋緩步遶行，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'19" | 00:14'59" |
| 3 | 07'11" | 00:22'10" |
| 4 | 07'00" | 00:29'10" |
| 5 | 07'01" | 00:36'11" |
| 6 | 07'26" | 00:43'37" |
| 7 | 08'07" | 00:51'44" |
| 8 | 07'14" | 00:58'58" |
| 9 | 06'53" | 01:05'51" |
| 9.1 | 13'16" | 01:07'32" |
留言 
展開計圈分析
