賴建順 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴建順台南
ID 327216

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2.0 km | 00:09:52 | 04:50/km

日期: 2019-10-22 17:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 04'49" / 04'53" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'42")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'10"

(09'52")

04'27"

37 / 2037

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.83 km

瑞士ON 流星雲熱帶橙累積 : 797.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

煌弟, 蔡忠錦和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'53"	00:09'42"
2.0	04'25"	00:09'52"

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