廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:52:17 | 05:11/km

日期: 2019-10-21 19:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'26" / 04'55" / 04'42" / 04'42" / 04'55" / 05'54" / 06'04" / 06'34" / 04'41" / 04'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'21")

04'54" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'04")

04'43" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'45")

04'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'40")

04'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

4.5遇到好久不見的蚊子哥與豪哥~當然要放慢耍白痴嘍~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Coffee, 🏝️🎡高明富和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 大哥早安我買好皮鞭要抽您了

2019-10-22 08:32 ·

🏝️🎡高明富讚哦

2019-10-22 20:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'55"	00:10'21"
3	04'42"	00:15'03"
4	04'42"	00:19'45"
5	04'55"	00:24'40"
6	05'54"	00:30'34"
7	06'04"	00:36'38"
8	06'34"	00:43'12"
9	04'41"	00:47'53"
10	04'09"	00:52'02"
10.1	03'59"	00:52'17"

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