蕭淑娟 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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23.0 km | 02:36:06 | 06:47/km | 第3半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+00'55")

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:31'36"

15 km

(01:37'42")

00:33'35" (+01'59")

01:08'09" (+04'02")

20 km

(02:12'16")

00:34'34" (+02'58")

Finish

(02:36:06)

日期: 2019-10-20 06:31 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'32")

06'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'59")

06'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'11")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'30")

06'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不太多😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.36 km

美津濃 maximizer21 累積 : 505.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'31"	00:13'33"
3	06'27"	00:20'00"
4	06'12"	00:26'12"
5	06'19"	00:32'31"
6	06'29"	00:39'00"
7	06'27"	00:45'27"
8	06'18"	00:51'45"
9	06'03"	00:57'48"
10	06'19"	01:04'07"
11	06'23"	01:10'30"
12	06'13"	01:16'43"
13	06'13"	01:22'56"
14	07'19"	01:30'15"
15	07'27"	01:37'42"
16	06'58"	01:44'40"
17	07'24"	01:52'04"
18	06'55"	01:58'59"
19	06'46"	02:05'45"
20	06'31"	02:12'16"
21	06'09"	02:18'25"
22	06'27"	02:24'52"
23	06'17"	02:31'09"
23.8	06'06"	02:36'07"

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