Jonathan Chiou 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:45:19 | 08:40/km

日期: 2019-10-21 21:21 - 平均心率: 116 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 11'35" / 08'04" / 08'14" / 08'03" / 07'42" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'35" (+03'53")

1000 / 1000

2

08'04"

(19'39")

08'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'14"

(27'53")

08'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'02"

(35'56")

08'02" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'42"

(43'38")

07'42"

1000 / 5000

6

01'41"

(45'19")

07'34"

222 / 5222

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.22K 45:19 @8”41’ AHR114
#DailyRun #RSD1807
#NRC #2019October
#taipei #taipeikrun #taipeiunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	08'04"	00:19'39"
3	08'14"	00:27'53"
4	08'03"	00:35'56"
5	07'42"	00:43'38"
5.2	07'34"	00:45'19"

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