蘭迪 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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全馬 | 06:04:01 | 08:37/km | 第47馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:37'56" (+02'13")

15 km

(01:50'38")

00:36'59" (+01'16")

01:15'22" (+01'43")

20 km

(02:29'01")

00:38'23" (+02'40")

25 km

(03:13'19")

00:44'18" (+08'35")

01:31'25" (+17'46")

30 km

(04:00'26")

00:47'07" (+11'24")

35 km

(04:51'58")

00:51'32" (+15'49")

01:35'00" (+21'21")

40 km

(05:35'26")

00:43'28" (+07'45")

Finish

(06:04:01)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2534 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

捷豹授勳百馬團、凱涵初馬團！

賽後評分: 一直辦得很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.38 km

Addias Adizero boost Boston 累積 : 7231.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

盡在不言中, nice999(LDS超馬團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'14"	00:14'34"
3	06'29"	00:21'03"
4	06'41"	00:27'44"
5	07'59"	00:35'43"
6	06'43"	00:42'26"
7	06'40"	00:49'06"
8	08'11"	00:57'17"
9	07'45"	01:05'02"
10	08'37"	01:13'39"
11	06'56"	01:20'35"
12	06'31"	01:27'06"
13	08'30"	01:35'36"
14	08'32"	01:44'08"
15	06'30"	01:50'38"
16	08'06"	01:58'44"
17	06'42"	02:05'26"
18	09'34"	02:15'00"
19	07'16"	02:22'16"
20	06'45"	02:29'01"
21	07'33"	02:36'34"
22	08'32"	02:45'06"
23	10'45"	02:55'51"
24	08'40"	03:04'31"
25	08'48"	03:13'19"
26	09'53"	03:23'12"
27	07'10"	03:30'22"
28	11'31"	03:41'53"
29	08'56"	03:50'49"
30	09'37"	04:00'26"
31	06'59"	04:07'25"
32	16'50"	04:24'15"
33	09'25"	04:33'40"
34	09'09"	04:42'49"
35	09'09"	04:51'58"
36	08'07"	05:00'05"
37	08'49"	05:08'54"
38	11'00"	05:19'54"
39	07'33"	05:27'27"
40	07'59"	05:35'26"
41	12'23"	05:47'49"
42	10'51"	05:58'40"
42.7	08'09"	06:04'01"

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