9.1 km | 01:05:47 | 07:11/km日期: 2019-10-22 04:42 - 總爬升: 103 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 12354 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 74 cm
Pace: 06'45" / 07'09" / 06'51" / 06'52" / 07'11" / 07'23" / 07'28" / 07'19" / 07'02" / 12'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'54" | 1001 / 1001 | 182 / 79 |
| 2 | | 07'14" (+00'20") | 1002 / 2003 | 177 / 77 |
| 3 | | 06'54" | 1001 / 3004 | 188 / 76 |
| 4 | | 06'57" (+00'03") | 1002 / 4007 | 191 / 75 |
| 5 | | 07'15" (+00'21") | 1000 / 5008 | 189 / 72 |
| 6 | | 07'30" (+00'36") | 1001 / 6009 | 189 / 70 |
| 7 | | 07'36" (+00'42") | 1000 / 7010 | 184 / 71 |
| 8 | | 07'21" (+00'27") | 1000 / 8010 | 193 / 70 |
| 9 | | 06'55" (+00'01") | 1000 / 9010 | 194 / 74 |
| 10 | | 07'46" (+00'52") | 132 / 9143 | 181 / 70 |
為了清晨跑步，必須早早入睡，鬧鐘一響，起床著裝，到河濱公園就位起跑。
跑步永遠是面對自我奮鬥的過程，喘、累、痛也都是自己的，無絲毫的假藉與旁貸，不忮不求，跑出自己的節奏與健康。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'09" | 00:13'54" |
| 3 | 06'51" | 00:20'45" |
| 4 | 06'52" | 00:27'37" |
| 5 | 07'11" | 00:34'48" |
| 6 | 07'23" | 00:42'11" |
| 7 | 07'28" | 00:49'39" |
| 8 | 07'19" | 00:56'58" |
| 9 | 07'02" | 01:04'00" |
| 9.1 | 12'22" | 01:05'47" |
留言 
展開計圈分析
