HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

21.6 km | 02:17:36 | 06:22/km

日期: 2019-10-20 06:03 - 地點: 基隆河右岸（彩虹橋到百齡橋折返） - 天氣: 舒適陰轉晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'24" / 06'20" / 06'18" / 06'06" / 06'15" / 06'22" / 06'17" / 06'25" / 06'13" / 06'39" / 06'35" / 06'27" / 06'26" / 06'30" / 06'29" / 06'30" / 06'17" / 06'28" / 06'15" / 06'12" / 06'18" / 06'36" /

Ben Hung陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'18"	00:19'02"
4	06'06"	00:25'08"
5	06'15"	00:31'23"
6	06'22"	00:37'45"
7	06'17"	00:44'02"
8	06'25"	00:50'27"
9	06'13"	00:56'40"
10	06'39"	01:03'19"
11	06'35"	01:09'54"
12	06'27"	01:16'21"
13	06'26"	01:22'47"
14	06'30"	01:29'17"
15	06'29"	01:35'46"
16	06'30"	01:42'16"
17	06'17"	01:48'33"
18	06'28"	01:55'01"
19	06'15"	02:01'16"
20	06'12"	02:07'28"
21	06'18"	02:13'46"
21.6	06'33"	02:17'36"

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