劉國樑 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

日期: 2019-10-22 21:03 - 平均心率: 131 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'08" / 05'14" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'22")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'14")

05'52" (+00'44")

1000 / 3000

4

00'02"

(16'16")

03'13"

11 / 3011

超想睡覺的ZZzz..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.99 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·

烏日人辛苦了

2019-10-22 22:05 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-10-23 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'52"	00:16'14"
3.0	04'14"	00:16'17"

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