✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:45:08 | 04:30/km

日期: 2019-10-22 18:07 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'07" / 04'45" / 04'37" / 04'24" / 04'22" / 04'25" / 04'29" / 04'30" / 04'20" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'51")

04'45" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'29")

04'37" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'52")

04'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'14")

04'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

啃又跟到詐騙集團
說好的5：30⋯⋯
怎變成4分出頭 ⋯⋯我又落隊跟不上了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.90 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, Kent Hong （見成）和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

阿家好強的配速👍

2019-10-22 22:29 ·

邱暉銘我也落隊😂

2019-10-22 23:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'45"	00:09'52"
3	04'37"	00:14'29"
4	04'24"	00:18'53"
5	04'22"	00:23'15"
6	04'25"	00:27'40"
7	04'29"	00:32'09"
8	04'30"	00:36'39"
9	04'20"	00:40'59"
10	04'07"	00:45'06"
10.0	02'24"	00:45'08"

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