7.0 km | 01:14:19 | 10:34/km日期: 2019-10-21 19:24 - 平均心率: 119 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 15'33" / 12'09" / 10'11" / 09'21" / 10'09" / 07'39" / 09'08" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'32" (+07'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'09" (+04'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'10" (+02'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'21" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'08" (+02'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'39" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'07" (+01'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" | 27 / 7027 |
這週不知道要怎面對阿😂😂😂
完全沒跑感，沒肌耐力，疲勞感又很重，雙腳給我鬧脾氣，這周乾脆直接跳潭算惹😂😂😂
解除任務了。。。
再來只能休息養傷嘍😭
突然想泡湯～~
# RIDER 20 的438
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
163.42 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1259.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'33" | 00:15'33" |
| 2 | 12'09" | 00:27'42" |
| 3 | 10'11" | 00:37'53" |
| 4 | 09'21" | 00:47'14" |
| 5 | 10'09" | 00:57'23" |
| 6 | 07'39" | 01:05'02" |
| 7 | 09'08" | 01:14'10" |
| 7.0 | 05'30" | 01:14'19" |
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