高銓順 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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9.1 km | 01:27:33 | 09:36/km

日期: 2019-10-24 04:49 - 總爬升: 250 m - 地點: 虎頭山跑跑 - 平均心率: 137 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 18'18" / 09'49" / 11'35" / 09'14" / 09'32" / 11'38" / 08'06" / 10'21" / 06'53" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+02'31")

1000 / 1000

2

09'49"

(19'12")

09'49" (+02'57")

1000 / 2000

3

11'35"

(30'47")

11'35" (+04'43")

1000 / 3000

4

09'13"

(40'01")

09'13" (+02'21")

1000 / 4000

5

09'31"

(49'33")

09'31" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彩雲姐的柚子盆

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.89 km

Salomon 滑滑鞋累積 : 263.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖聰志 Paul, 飛龍和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍高大早安，好天氣的周四運動就是讚~

2019-10-24 09:54 ·

1 個人推

tseng jung 早安
晨間飆速快樂～

2019-10-26 15:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'18"	00:18'18"
2	09'49"	00:28'07"
3	11'35"	00:39'42"
4	09'14"	00:48'56"
5	09'32"	00:58'28"
6	11'38"	01:10'06"
7	08'06"	01:18'12"
8	10'21"	01:28'33"
9	06'53"	01:35'26"
9.1	09'26"	01:36'28"

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