HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.3 km | 00:58:56 | 05:44/km

日期: 2019-10-23 05:41 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 05'51" / 05'47" / 05'49" / 05'46" / 05'57" / 05'37" / 05'41" / 05'51" / 05'24" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ben Hong, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'51"	00:11'38"
3	05'47"	00:17'25"
4	05'49"	00:23'14"
5	05'46"	00:29'00"
6	05'57"	00:34'57"
7	05'37"	00:40'34"
8	05'41"	00:46'15"
9	05'51"	00:52'06"
10	05'24"	00:57'30"
10.3	05'14"	00:58'56"

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