Chao Hsien Sung 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

11.4 km | 01:37:19 | 08:33/km

日期: 2019-10-23 06:13 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 14810 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 10'04" / 07'11" / 06'45" / 06'35" / 06'35" / 06'40" / 06'33" / 06'08" / 06'18" / 15'05" / 13'25" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'16"

(10'16")

10'15" (+04'04")

1000 / 1000

131 / 74

2

07'17"

(17'33")

07'16" (+01'05")

1000 / 2001

183 / 75

3

06'51"

(24'24")

06'50" (+00'39")

1000 / 3002

181 / 80

4

06'43"

(31'07")

06'42" (+00'31")

1002 / 4004

179 / 83

5

06'44"

(37'51")

06'43" (+00'32")

1000 / 5005

179 / 82

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

麻布山林BENQ國際彫塑營昨天開幕，今天開始藝術家們要動三創作期待偉大作品的完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.71 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，感恩童大哥及你的陪跑

2019-10-23 13:48 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清晚安運動愉快！

2019-10-24 18:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	07'11"	00:17'15"
3	06'45"	00:24'00"
4	06'35"	00:30'35"
5	06'35"	00:37'10"
6	06'40"	00:43'50"
7	06'33"	00:50'23"
8	06'08"	00:56'31"
9	06'18"	01:02'49"
10	15'05"	01:17'54"
11	13'25"	01:31'19"
11.4	16'42"	01:37'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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