Cater Chang 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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15.1 km | 01:17:00 | 05:06/km

日期: 2019-10-24 19:04 - 地點: 隨意路線 - 天氣: 陰暗涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 05'47" / 05'19" / 05'19" / 05'38" / 05'24" / 05'07" / 05'01" / 05'22" / 05'02" / 04'51" / 05'06" / 04'44" / 04'56" / 04'54" / 64'17" /

這個月目標156達標啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.14 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Hung Chieh Cho, 邱奕洋和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Cater Chang 來啊，台中等你

2019-10-24 22:38 ·

Hung Chieh Cho 超過了喔，重來！！！

2019-10-25 05:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'38"	00:22'03"
5	05'24"	00:27'27"
6	05'07"	00:32'34"
7	05'01"	00:37'35"
8	05'22"	00:42'57"
9	05'02"	00:47'59"
10	04'51"	00:52'50"
11	05'06"	00:57'56"
12	04'44"	01:02'40"
13	04'56"	01:07'36"
14	04'54"	01:12'30"
15.1	04'11"	01:17'00"

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