David Weng 翁明才 2019/10/25 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

12.3 km | 01:03:34 | 05:10/km

日期: 2019-10-25 06:05 - 總爬升: 329 m - 地點: 秀山國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 11890 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'12" / 05'32" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'07" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 04'55" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'10" (+01'18")

1007 / 1007

184 / 88

05'32"

(11'45")

05'27" (+00'35")

1012 / 2019

186 / 98

05'10"

(16'55")

05'09" (+00'17")

1002 / 3022

187 / 103

05'05"

(22'00")

05'02" (+00'10")

1008 / 4030

187 / 105

05'06"

(27'06")

05'04" (+00'12")

1005 / 5035

187 / 104

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5421團結日6倍數，小碎步12k
左腳踝乖乖聽話，快快好，週日有賽事

10月累積里程 : 861.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳火南, 雅萍和其他 20 人說推

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張清榮早安，小週末晨跑運動愉

2019-10-25 09:39 ·

Mucha Muzha 才哥，昨天去秀朗國小試跑了，
燈光、場地很好跑，
但缺點是人，
光是占用第一道的就有:
一堆一阿桑聊天、阿伯滑手機、媽媽溜小孩、媽媽推嬰兒車的.....以及場內玩球的小孩衝出來

哀哀，國民運動素質是真的要教育

2019-10-25 13:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'32"	00:11'44"
3	05'10"	00:16'54"
4	05'05"	00:21'59"
5	05'06"	00:27'05"
6	05'07"	00:32'12"
7	05'02"	00:37'14"
8	04'58"	00:42'12"
9	05'00"	00:47'12"
10	05'03"	00:52'15"
11	04'55"	00:57'10"
12	04'57"	01:02'07"
12.3	05'02"	01:03'34"