小李🍀 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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11.0 km | 01:21:07 | 07:22/km

日期: 2019-10-19 09:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'08" / 07'13" / 07'02" / 07'35" / 06'07" / 05'10" / 06'22" / 08'17" / 08'27" / 08'21" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+04'58")

1000 / 1000

2

07'12"

(17'20")

07'12" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'02"

(24'23")

07'02" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'34"

(31'58")

07'34" (+02'25")

1000 / 4000

5

06'07"

(38'05")

06'07" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.65 km

UA 未知累積 : 2333.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hugh, 劉孟鑫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	07'13"	00:17'21"
3	07'02"	00:24'23"
4	07'35"	00:31'58"
5	06'07"	00:38'05"
6	05'10"	00:43'15"
7	06'22"	00:49'37"
8	08'17"	00:57'54"
9	08'27"	01:06'21"
10	08'21"	01:14'42"
11	06'22"	01:21'04"
11.0	05'22"	01:21'07"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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