David Weng 翁明才 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

11.6 km | 01:03:18 | 05:27/km

日期: 2019-10-26 06:40 - 總爬升: 229 m - 地點: 秀山國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 11280 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 09'05" / 06'05" / 06'18" / 05'20" / 05'13" / 04'53" / 04'42" / 04'38" / 04'28" / 04'12" / 05'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'11"

(09'11")

09'09" (+05'00")

1003 / 1003

186 / 58

2

06'06"

(15'17")

06'03" (+01'54")

1006 / 2009

171 / 96

3

06'18"

(21'35")

06'15" (+02'06")

1006 / 3016

179 / 88

4

05'19"

(26'54")

05'15" (+01'06")

1010 / 4026

173 / 109

5

05'11"

(32'05")

05'10" (+01'01")

1001 / 5027

173 / 111

展開計圈分析

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先緩跑，後段為了趕上課，不自覺的加快

10月累積里程 : 861.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Tang , 吳火南和其他 16 人說推

·

張清榮早安，週末晨跑運動愉快

2019-10-26 09:52 ·

1 個人推

Max 陳子仁早安，好客氣，強大的四分速，週末愉快👍

2019-10-26 10:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'05"	00:15'10"
3	06'18"	00:21'28"
4	05'20"	00:26'48"
5	05'13"	00:32'01"
6	04'53"	00:36'54"
7	04'42"	00:41'36"
8	04'38"	00:46'14"
9	04'28"	00:50'42"
10	04'12"	00:54'54"
11	05'01"	00:59'55"
11.6	05'48"	01:03'18"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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