303927_Ethan Chiu 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

12.0 km | 01:34:07 | 07:50/km

日期: 2019-10-23 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 09'36" / 06'05" / 05'36" / 05'22" / 05'30" / 05'38" / 05'32" / 06'54" / 05'38" / 16'41" / 12'45" / 883'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.21 km

Asics Nimbus 20 累積 : 1635.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	06'05"	00:15'41"
3	05'36"	00:21'17"
4	05'22"	00:26'39"
5	05'30"	00:32'09"
6	05'38"	00:37'47"
7	05'32"	00:43'19"
8	06'54"	00:50'13"
9	05'38"	00:55'51"
10	16'41"	01:12'32"
11	12'45"	01:25'17"
12.0	08'45"	01:34'07"

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