5.0 km | 00:35:21 | 07:03/km日期: 2019-10-26 05:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 4968 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 07'29" / 06'40" / 06'38" / 06'57" / 07'02" / 58'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'36" (+00'53") | 1000 / 1000 | 151 / 86 |
| 2 | | 06'43" | 1000 / 2001 | 153 / 96 |
| 3 | | 06'45" (+00'02") | 1001 / 3002 | 146 / 100 |
| 4 | | 07'06" (+00'23") | 1001 / 4004 | 120 / 117 |
| 5 | | 07'03" (+00'20") | 1001 / 5005 | 131 / 108 |
| 6 | | 07'34" (+00'51") | 6 / 5011 | 160 / 82 |
倒數22
體重:75.6KG
體脂:23.1%
跑步累計:180.29K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節，
運用臀後肌群。
跑到三公里才緩和了跟腱的痛，回來之後繼續按壓小腿筋脈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
107.65 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'40" | 00:14'09" |
| 3 | 06'38" | 00:20'47" |
| 4 | 06'57" | 00:27'44" |
| 5 | 07'02" | 00:34'46" |
| 5.0 | 48'12" | 00:35'21" |
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