Nomo Wang 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 04:18:00

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-13 07:05 - 總爬升: 338 m - 地點: 花蓮鯉魚潭 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'59"

(56'59")

08:57'46" (+55'56")

0 / 0

2

04'43"

(01:01'43")

15'13" (+13'23")

310 / 310

3

10'18"

(01:12'01")

02'03" (+00'13")

5000 / 5310

4

09'13"

(01:21'15")

01'50"

5000 / 10310

5

10'11"

(01:31'26")

02'02" (+00'12")

5000 / 15310

展開計圈分析

賽道美

賽後評分: 賽道美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.45 km

BROOKS Adrenaline GTS 18 累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JennyFu, 麥芮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	64'12"	01:04'12"
2	01'43"	01:05'55"
3	02'04"	01:07'59"
4	01'45"	01:09'44"
5	01'50"	01:11'34"
6	01'37"	01:13'11"
7	01'35"	01:14'46"
8	02'04"	01:16'50"
9	02'08"	01:18'58"
10	01'49"	01:20'47"
11	01'50"	01:22'37"
12	01'47"	01:24'24"
13	01'48"	01:26'12"
14	02'00"	01:28'12"
15	02'20"	01:30'32"
16	02'21"	01:32'53"
17	03'29"	01:36'22"
18	03'14"	01:39'36"
19	03'46"	01:43'22"
20	02'49"	01:46'11"
21	04'27"	01:50'38"
22	02'16"	01:52'54"
23	02'35"	01:55'29"
24	02'12"	01:57'41"
25	02'22"	02:00'03"
26	02'04"	02:02'07"
27	02'03"	02:04'10"
28	01'44"	02:05'54"
29	01'52"	02:07'46"
30	01'53"	02:09'39"
31	02'33"	02:12'12"
32	02'09"	02:14'21"
33	01'44"	02:16'05"
34	01'47"	02:17'52"
35	01'47"	02:19'39"
36	01'52"	02:21'31"
37	02'17"	02:23'48"
38	02'23"	02:26'11"
39	03'22"	02:29'33"
40	03'44"	02:33'17"
41	03'37"	02:36'54"
42	03'14"	02:40'08"
43	04'17"	02:44'25"
44	03'02"	02:47'27"
45	02'13"	02:49'40"
46	08'35"	02:58'15"
47	09'18"	03:07'33"
48	09'16"	03:16'49"
49	08'22"	03:25'11"
50	08'09"	03:33'20"
51	08'29"	03:41'49"
52	08'29"	03:50'18"
53	08'40"	03:58'58"
54	07'59"	04:06'57"
55	08'08"	04:15'05"
55.4	08'07"	04:18'00"

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