蔡德甫 2019/10/26 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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跑鞋 (14)

Nike next%3代橙銀
已使用了 23 天
共跑了 131.0 km
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Nike next%2代黑紫
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 163.8 km
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Nike zoom fly so fast
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 21.2 km
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Nike next%3白紅
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 505.5 km
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Nike zoom fly 5 箱根版
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 503.7 km
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NIKE ZOOM FLY4
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 944.9 km
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adidas Adizero pro3
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 1623.2 km
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NIKE next%1代橘色
已使用了 2 年 2 個月 6 天
共跑了 1056.1 km
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NIKE next%2白藍
已使用了 2 年 3 個月 4 天
共跑了 1862.7 km
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Hoka oneone Rincon 3
已使用了 2 年 7 個月 4 天
共跑了 855.3 km
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nike next%2代白綠
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共跑了 2180.2 km
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NIKE Turbo 2粉紅色
已使用了 4 年 1 天
共跑了 1100.3 km
給 3 星

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 6 個月 22 天
共跑了 1461.3 km
給 5 星

母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
已使用了 5 年 5 個月 12 天
共跑了 726.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52658.4 km |

1509.4 km
2024 年 :

3839.5 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.4	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

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蔡德甫

全馬 | 03:32:53 | 05:02/km | 第83馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'51")

00:49'10" (+01'05")

10 km

(00:49'10")

00:24'55" (+01'31")

15 km

(01:14'04")

00:24'54" (+01'30")

00:51'49" (+03'44")

20 km

(01:40'59")

00:26'55" (+03'31")

25 km

(02:05'40")

00:24'41" (+01'17")

00:48'05"

30 km

(02:29'04")

00:23'24"

35 km

(02:52'55")

00:23'51" (+00'27")

00:49'29" (+01'24")

40 km

(03:18'33")

00:25'38" (+02'14")

Finish

(03:32:53)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 741 m - 地點: 遠東馬路線 - 天氣: 涼快後出大太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'50")

1000 / 1000

04'42"

(09'36")

04'42" (+00'38")

1000 / 2000

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'51")

1000 / 3000

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'45")

1000 / 4000

04'53"

(24'14")

04'53" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

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新竹

蔡德甫

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今天心率太高體感上跑起來有些吃力不夠放鬆，但成績比預期(3:4X)快了不少而且今天還是帶著腳痛上陣，男丙組今年比去年來的硬所以仍然要繼續加油努力!

賽後評分: 整體而言都還不錯，志工熱情服務!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.71 km

Nike Zoom Fly Fast 累積 : 3086.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

way, 江文林 (錸德竹22) 和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

taiwanrun 了不起的成績！

2019-10-27 07:01 ·

1 個人推

way 腳受傷還能這麼神

2019-10-29 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'55"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'53"	00:24'15"
6	04'57"	00:29'12"
7	05'00"	00:34'12"
8	04'55"	00:39'07"
9	04'53"	00:44'00"
10	05'10"	00:49'10"
11	05'06"	00:54'16"
12	04'56"	00:59'12"
13	04'43"	01:03'55"
14	04'51"	01:08'46"
15	05'18"	01:14'04"
16	05'15"	01:19'19"
17	07'03"	01:26'22"
18	05'14"	01:31'36"
19	04'35"	01:36'11"
20	04'48"	01:40'59"
21	05'14"	01:46'13"
22	05'07"	01:51'20"
23	05'24"	01:56'44"
24	04'51"	02:01'35"
25	04'05"	02:05'40"
26	04'30"	02:10'10"
27	04'59"	02:15'09"
28	04'41"	02:19'50"
29	04'37"	02:24'27"
30	04'37"	02:29'04"
31	04'28"	02:33'32"
32	04'41"	02:38'13"
33	04'50"	02:43'03"
34	04'41"	02:47'44"
35	05'11"	02:52'55"
36	04'54"	02:57'49"
37	04'49"	03:02'38"
38	05'12"	03:07'50"
39	05'06"	03:12'56"
40	05'37"	03:18'33"
41	05'20"	03:23'53"
42	05'04"	03:28'57"
42.8	04'55"	03:32'54"