小李🍀 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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11.1 km | 01:16:22 | 06:53/km

日期: 2019-10-26 07:14 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'07" / 06'59" / 07'28" / 06'43" / 08'16" / 06'26" / 06'59" / 06'44" / 06'46" / 06'26" / 06'00" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'05")

06'58" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'33")

07'28" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'16")

06'42" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'15"

(36'31")

08'15" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.65 km

UA 未知累積 : 2314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

盧炤宏, Gshow 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'59"	00:14'06"
3	07'28"	00:21'34"
4	06'43"	00:28'17"
5	08'16"	00:36'33"
6	06'26"	00:42'59"
7	06'59"	00:49'58"
8	06'44"	00:56'42"
9	06'46"	01:03'28"
10	06'26"	01:09'54"
11	06'00"	01:15'54"
11.1	06'09"	01:16'24"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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