Jackiechiu 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jackiechiu 台北市
ID 77425

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22.0 km | 01:58:37 | 05:23/km | 第23半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:28'18" (+03'44")

15 km

(01:19'50")

00:26'58" (+02'24")

00:56'34" (+03'42")

20 km

(01:49'26")

00:29'36" (+05'02")

Finish

(01:58:37)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'21")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'26")

05'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'34")

05'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

比綠島還硬的爬坡賽道，還能破二我就很高興了😊

賽後評分: 很硬的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 陳達鈴和其他 6 人說推

·

陳達鈴 Jackiechin 午安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-29 11:59 ·

LuLu Chiu 恭喜弟弟完賽^^
這場有聽說不好跑呀~

2019-10-31 08:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'48"	00:14'22"
4	05'04"	00:19'26"
5	05'08"	00:24'34"
6	05'21"	00:29'55"
7	05'43"	00:35'38"
8	05'40"	00:41'18"
9	05'37"	00:46'55"
10	05'57"	00:52'52"
11	05'16"	00:58'08"
12	05'17"	01:03'25"
13	05'37"	01:09'02"
14	05'07"	01:14'09"
15	05'41"	01:19'50"
16	05'22"	01:25'12"
17	05'51"	01:31'03"
18	05'49"	01:36'52"
19	06'20"	01:43'12"
20	06'14"	01:49'26"
21	05'41"	01:55'07"
21.7	05'14"	01:58'37"

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