Jian Syun You 2019/10/27 訓練日誌

Jian Syun You 新竹
ID 379429

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Jian Syun You

半馬 | 01:57:29 | 05:34/km | 第2半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:57:29
總名次	67 / 366
分組名次	14 / 55
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+04'30")

01:00'18" (+10'43")

10 km

(01:00'18")

00:32'26" (+09'04")

15 km

(01:23'40")

00:23'22"

00:49'35"

20 km

(01:49'53")

00:26'13" (+02'51")

Finish

(01:57:29)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'51")

1000 / 1000

05'52"

(11'00")

05'52" (+01'35")

1000 / 2000

05'34"

(16'35")

05'34" (+01'17")

1000 / 3000

05'34"

(22'09")

05'34" (+01'17")

1000 / 4000

05'42"

(27'51")

05'42" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每3K有一補給站，基本補給都有，香蕉、運動飲料和水。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.29 km

Nike Pegasus 36 累積 : 704.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林林七和 Rarry Lin 說推

留言

林林七恭喜完賽👍

2019-10-29 23:55 ·

1 個人推

Jian Syun You 謝謝林林七

2019-10-31 22:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'52"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'35"	00:22'10"
5	05'42"	00:27'52"
6	06'13"	00:34'05"
7	05'42"	00:39'47"
8	06'04"	00:45'51"
9	07'31"	00:53'22"
10	06'56"	01:00'18"
11	04'20"	01:04'38"
12	04'31"	01:09'09"
13	04'47"	01:13'56"
14	04'40"	01:18'36"
15	05'04"	01:23'40"
16	04'54"	01:28'34"
17	05'02"	01:33'36"
18	05'20"	01:38'56"
19	05'18"	01:44'14"
20	05'39"	01:49'53"
20.3	06'34"	01:51'56"