陳瑞斌 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:11:59 | 08:48/km | 第95馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	06:11:59
總名次	552 / 778
分組名次	172 / 2180
平均速度	08:48/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+07'04")

01:18'53" (+10'39")

10 km

(01:18'53")

00:39'10" (+06'31")

15 km

(01:51'32")

00:32'39"

01:08'14"

20 km

(02:27'07")

00:35'35" (+02'56")

25 km

(03:11'41")

00:44'34" (+11'55")

01:42'24" (+34'10")

30 km

(04:09'31")

00:57'50" (+25'11")

35 km

(05:07'47")

00:58'16" (+25'37")

01:42'16" (+34'02")

40 km

(05:51'47")

00:44'00" (+11'21")

Finish

(06:11:59)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 1572 m - 卡路里: 2221 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 賽後有熱水洗澡
給 5 星

10月累積里程 : 197.58 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Joyce Chen 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'40"	00:14'34"
3	09'31"	00:24'05"
4	08'54"	00:32'59"
5	06'44"	00:39'43"
6	06'57"	00:46'40"
7	12'26"	00:59'06"
8	03'17"	01:02'23"
9	08'27"	01:10'50"
10	08'03"	01:18'53"
11	07'21"	01:26'14"
12	06'37"	01:32'51"
13	06'51"	01:39'42"
14	06'13"	01:45'55"
15	05'37"	01:51'32"
16	07'59"	01:59'31"
17	06'33"	02:06'04"
18	07'17"	02:13'21"
19	06'31"	02:19'52"
20	07'15"	02:27'07"
21	06'43"	02:33'50"
22	06'14"	02:40'04"
23	09'35"	02:49'39"
24	11'11"	03:00'50"
25	10'51"	03:11'41"
26	11'08"	03:22'49"
27	10'27"	03:33'16"
28	10'34"	03:43'50"
29	12'10"	03:56'00"
30	13'31"	04:09'31"
31	11'57"	04:21'28"
32	11'09"	04:32'37"
33	12'48"	04:45'25"
34	11'46"	04:57'11"
35	10'36"	05:07'47"
36	11'31"	05:19'18"
37	07'50"	05:27'08"
38	07'37"	05:34'45"
39	08'44"	05:43'29"
40	08'18"	05:51'47"
41	09'28"	06:01'15"
42	08'36"	06:09'51"
41.1	-3'-28"	06:12'52"

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