宥成（北埔幫） 2019/10/27 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第24半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'30" (+00'05")

15 km

(01:10'38")

00:25'43" (+03'18")

00:53'41" (+08'46")

20 km

(01:38'36")

00:27'58" (+05'33")

Finish

(01:44:27)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'03")

1000 / 1000

04'29"

(08'59")

04'29" (+00'03")

1000 / 2000

04'27"

(13'27")

04'27" (+00'01")

1000 / 3000

04'28"

(17'55")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

04'28"

(22'24")

04'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

成果如期完成！
過程不順利！
虎走正式退役！

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.56 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智銘, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 9 人說推

留言

Anne 恭喜高速完賽！

2019-10-27 11:35 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宥成早安，恭喜高速完賽

2019-10-28 09:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'28"	00:13'28"
4	04'28"	00:17'56"
5	04'29"	00:22'25"
6	04'26"	00:26'51"
7	04'33"	00:31'24"
8	04'26"	00:35'50"
9	04'31"	00:40'21"
10	04'34"	00:44'55"
11	04'52"	00:49'47"
12	05'12"	00:54'59"
13	04'58"	00:59'57"
14	05'51"	01:05'48"
15	04'50"	01:10'38"
16	06'14"	01:16'52"
17	05'26"	01:22'18"
18	05'33"	01:27'51"
19	05'12"	01:33'03"
20	05'33"	01:38'36"
21	05'19"	01:43'55"
21.1	05'00"	01:44'27"