8.0 km | 00:59:34 | 07:28/km日期: 2019-10-28 18:51 - 天氣: 好像有點飄雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'15" / 07'30" / 06'59" / 07'13" / 08'04" / 07'05" / 07'57" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'30" (+01'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'22" (+02'42") | 30 / 2030 |
| 4 | | 06'50" (+01'10") | 1000 / 3030 |
| 5 | | 07'17" (+01'37") | 1000 / 4030 |
| 6 | | 07'27" (+01'47") | 902 / 4933 |
| 7 | | 07'39" (+01'59") | 43 / 4976 |
| 8 | | 06'21" (+00'41") | 117 / 5094 |
| 9 | | 06'49" (+01'09") | 48 / 5143 |
| 10 | | 07'00" (+01'20") | 107 / 5250 |
| 11 | | 05'40" | 58 / 5309 |
| 12 | | 07'09" (+01'29") | 104 / 5414 |
| 13 | | 05'41" (+00'01") | 58 / 5472 |
| 14 | | 07'26" (+01'46") | 100 / 5573 |
| 15 | | 06'07" (+00'27") | 54 / 5627 |
| 16 | | 09'31" (+03'51") | 78 / 5706 |
| 17 | | 06'21" (+00'41") | 52 / 5759 |
| 18 | | 09'35" (+03'55") | 78 / 5837 |
| 19 | | 06'02" (+00'22") | 55 / 5892 |
| 20 | | 06'57" (+01'17") | 107 / 6000 |
| 21 | | 06'29" (+00'49") | 51 / 6051 |
| 22 | | 07'34" (+01'54") | 98 / 6150 |
| 23 | | 07'57" (+02'17") | 1000 / 7150 |
| 24 | | 08'46" (+03'06") | 802 / 7953 |
| 25 | | 09'39" (+03'59") | 4 / 7957 |
課表，乾⋯忘記按鈕，快速跑20秒跑成20分鐘⋯差點卜街🤪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
84.32 km 
adidas ASWEEGO SHOES 累積 :
169.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'30" | 00:14'45" |
| 3 | 06'59" | 00:21'44" |
| 4 | 07'13" | 00:28'57" |
| 5 | 08'04" | 00:37'01" |
| 6 | 07'05" | 00:44'06" |
| 7 | 07'57" | 00:52'03" |
| 8.0 | 08'37" | 01:00'19" |
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