johnhsu 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:32:32 | 06:13/km

日期: 2019-10-31 06:34 - 地點: 板體 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'08" / 06'34" / 06'18" / 06'14" / 06'13" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'19")

06'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'38")

06'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'52")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'05")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'27"

(32'32")

06'18" (+00'11")

230 / 5230

新北市

johnhsu

·

團結日最後一天跑5k🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.05 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小汪, 韋伶🇹🇼 和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

蝙蝠俠月跑量227k，也很讚喔～
運動生活，一起加油！

2019-10-31 21:29 ·

1 個人推

小汪 johnhsu哥早上好
👍👍👍
堅持到最後一天
刮風下雨也不怕😄😄😄

2019-11-01 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'34"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	06'14"	00:25'14"
5	06'13"	00:31'27"
5.2	06'17"	00:32'54"

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