張建成 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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3.0 km | 00:23:51 | 07:58/km

日期: 2019-10-31 15:58 - 平均心率: 162 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'28" / 06'39" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'07")

06'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

10'43"

(23'51")

10'52" (+04'24")

986 / 2986

負重跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'39"	00:13'07"
3.0	10'52"	00:23'51"

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