林世川 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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11.1 km | 01:09:51 | 06:17/km

日期: 2019-10-31 18:16 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'36" / 08'03" / 09'30" / 05'52" / 05'56" / 05'53" / 06'02" / 05'49" / 05'51" / 06'02" / 06'17" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

08'02"

(14'43")

08'02" (+02'13")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'27")

06'43" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'51"

(27'18")

05'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'56"

(33'15")

05'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

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林世川

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月末認真陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 蔡忠陽和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jenny 世川大哥早安～跑跑運動愉快喲～

2019-11-01 10:49 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 午安~小周末愉快

2019-11-01 14:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'03"	00:14'39"
3	09'30"	00:24'09"
4	05'52"	00:30'01"
5	05'56"	00:35'57"
6	05'53"	00:41'50"
7	06'02"	00:47'52"
8	05'49"	00:53'41"
9	05'51"	00:59'32"
10	06'02"	01:05'34"
11	06'17"	01:11'51"
11.1	06'25"	01:12'33"

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